腰痛未必是闪到腰!远离6大祸因,按摩3个位置缓解腰痛

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抓捏腰筋膜,导正骨盆歪斜
腰痛原因
腰痛的原因主要是精神压力、肌肉和骨骼出毛病、内脏功能低下这三个问题。此外,足部的不适会连带影响到腰,如果有扭曲、负担变大、血液等体液循环不良问题,就会出现腰痛症状。
腰痛未必是闪到腰!远离6大祸因,按摩3个位置缓解腰痛
A搓揉小腿
小腿上的胫骨内侧区域,与中医学上的「肝」、「肾」关係匪浅,而且,这里的筋膜和经络都与腰部连结,就力学方面而言,也会影响到步行与姿势的维持。要矫正姿势和动作、改善内脏功能低下,就要按摩这个部位。
腰痛未必是闪到腰!远离6大祸因,按摩3个位置缓解腰痛
B抓捏阿基里斯腱
阿基里斯腱和脚后跟,其经络和筋膜都与腰部相连。这里要是呈紧绷状态、堆积着老旧废物,就会腰痛。阿基里斯腱和内外脚踝之间有「肾经」和「膀胱经」通过,因此可以按摩这里来改善症状。
C 抓捏腰部周边
腰部周边的皮肤很容易表现出姿势不良、内脏不适的反应,通常是皮肤下面的筋膜僵硬,难以抓捏,而这也是疼痛的原因。由于表面皮肤也会紧绷,只要直接放鬆这个区域,便能减轻疼痛。
腰痛未必是闪到腰!远离6大祸因,按摩3个位置缓解腰痛
A 搓揉小腿
  • 强度:LEVEL 3
  • 手部形状:槓桿
  • 方法:搓揉

为什幺是这里?
影响步行及姿势的维持
小腿的胫骨内侧这条线是形成体轴的重要部位,会对步行、姿势的维持产生莫大影响。透过经络的连结,这里与骨盆内部也有密切的关连,可以透过改善内脏功能、矫正姿势与动作来治疗腰痛。
目标在这里:瞄準沿着胫骨内侧的那条线。
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教你专业技法、按摩方式
  1. 4根手指搭在胫骨外侧,拇指放在胫骨内侧边缘。
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  2. 拇指放着不动,然后转动手腕,施压5秒左右。
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  3. 沿着胫骨内侧那条线,全面施压下去。
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B 抓捏阿基里斯腱
  • 强度:LEVEL 3
  • 手部形状:5根手指
  • 方法:抓捏

为什幺是这里?
后脚跟与腰部之间有筋膜相连
阿基里斯腱和后脚跟都以筋膜的浅背线与腰部相连。这个部位紧绷的话,就会造成腰痛。
目标在这里:瞄準阿基里斯腱到后脚跟的部位。
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教你专业技法、按摩方式
  1. 抓住内脚踝稍微上方一点的位置。
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  2. 每次施压5秒,然后一点一点往后脚跟方向滑动。
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C 抓捏腰部周边
  • 强度:LEVEL 3
  • 手部形状:5 根手指
  • 方法:抓捏

为什幺是这里?
腰部周围的皮肤也会紧绷
腰部深处的关节或内脏出问 题时,腰部背面的皮肤及皮下筋膜都会变得十分敏感而紧绷、僵硬。要解决腰痛,可直接按摩这里,以缓和疼痛及紧绷。
目标在这里:从肋骨下方到骨盆边缘这一带。
腰痛未必是闪到腰!远离6大祸因,按摩3个位置缓解腰痛
教你专业技法 按摩方式
  1. 确认肋骨下缘线的位置。
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  2. 抓住1的下缘线下方,边施压5~10秒边上下移动位置。
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