腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它

M墅生活 906浏览量
那些我实际接触深感困扰的患者们
患者1
即使动过三次手术,腰痛与足部麻痺感还是没有消失!
30多岁男性‧A先生
这是一个为腰痛困扰近二十年,年约35∼39岁之男性的故事。长期跟腰痛对抗的A先生,已经看过三十至四十家医院,还动过三次腰部手术。
儘管如此症状并未改善,A先生还是常跑整脊院或接骨所、按摩院等各个医疗院所。当他正觉得无计可施,考虑要不要接受第四次手术时来到我这里。
引发A先生腰痛的症状称作「腰部脊椎管狭窄症」,乃因腰部的脊椎管狭窄,内部神经受到压迫,引发腰痛或麻痺症状。
最让A先生困扰的是,这种毛病安静时不容易感到疼痛,但只要走个五分钟,脚就开始发麻,腰也跟着变痛。这些原本都是上了年纪或重度劳动者常见的症状,但A先生显然都不是。
首次跟A先生谘商,我马上观察他的脚,他穿着非常帅气的鞋子,似乎是义大利的名牌鞋。
在我的诊所,患者都要先测量脚和鞋子的大小,确认鞋子的尺寸合不合脚。A先生原本应该穿25.5cm的鞋子,但我发现,他的鞋子居然是28.0cm。一诊断他的脚,他属于脚背厚且宽的类型,但这双帅气的义大利名牌鞋却非常狭窄──很明显脚型与鞋型完全不符。
这双鞋子呈现帅气的洗练设计,以好看为优先考量,即使尺寸不合穿起来太大,A先生还是忍着穿。
很显然这双鞋子是个大问题。
所以,想穿这种又细又窄鞋子的A先生,只能加大鞋子的尺寸。就像以前我们穿大尺码的帆布胶鞋感觉很时髦,如同A先生的心态。
就在一走路就痛,痛就不能走路的恶性循环中,A先生逐渐减少外出次数。这种站着或坐着都无法解决腰痛困扰的生活,我想非常辛苦吧!
原以为动手术一定会好,但动过三次手术依然无法解决问题,这也是让他的心情荡到谷底的一大因素。
如果我们穿的是合脚的鞋子,那走路时,鞋子弯曲的部分,应该跟脚趾根部弯曲的位置一致。
而A先生因为穿的鞋子太大,鞋子弯曲的部分会碰到脚尖,但脚趾弯曲的地方鞋子并没有弯曲,所以,怎幺走都觉得不舒服。
身体为了平衡这个错误姿势,只好扭转脚踝或骨盆,继续用这种不自然的走路姿势,才会导致腰痛。
长期下来,A先生的双脚长度不一,而身体为了修正这种现象,就形成靠全身肌肉维持平衡的错误走路模式。
针对A先生的治疗,我先要他购买尺寸正确的鞋子,再教他新保式球状步行法。效果显现得很快,他原本错误的走路姿势慢慢被导正了。
随着新保式球状步行法的练习,他表示走路不会再过度耗费肌力, 当然也就不容易感到疲惫。
初诊时,我试着让A先生把最痛的感觉数值化,他说疼痛指数可达「9」,现在则降到「1」或「2」,表示腰痛感大幅降低。
当腰痛开始有所改善,A先生身体内部也逐渐出现变化。虽说有段时间还是因为腰痛不适无法工作, 但现在症状改善后,已经重返工作岗位。
腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它
左右肩膀高度不一,因身体往左倾,故右侧会痛。
腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它
比起右脚,左脚的脚踝偏向内侧,比较不明显。

正确行走时的五大重点
也许你会觉得现在要改变长久以来,似乎以刻在骨子里的行走方式很困难, 也很麻烦,不过其实很简单,因为重点只有五个。只要每天反覆走个三百步,不用一个月,你就能学会正确的走路姿势。
重点1 膝盖伸直,以脚跟着地
首先最重要的是,脚着地时膝盖一定要打直。
膝盖一打直, 膝盖就像上了锁,脚踝不会左右晃动,可预防膝盖、骨盆或腰部歪斜。透过膝盖打直的动作,让双脚之外的部位保持平衡,走路的姿势才会好看。
重点2 提起后脚的脚跟
脚着地后, 要提起后脚的脚跟,确实伸直脚踝。透过这个动作,让重心顺利移到前脚。这时不需要用力把脚往前移, 利用后脚脚踝产生的推力即可移动。想像车子用后轮驱动的样子。
重点3 伸直后腿根部
不用注意脚往前走路的样子,而是要注意有无确实伸直后腿根部走路。因为伸直后腿的根部,可预防腰部歪斜,比较容易维持上半身的平衡,还能轻轻鬆鬆地跨出下一步。
重点4 脚尖对準前进方向
无论是后脚或前脚,都要多注意脚尖,尤其是中趾的前进方向。
当脚尖对準前进方向后, 脚踝不会过于偏向内侧或外侧, 可保持在中立的位置。
重点5 利用小腿的帮浦作用
脚尖对準前进的方向后, 以前脚的脚跟着地时,脚尖会朝上,小腿呈鬆弛状态。当体重从脚跟移到脚尖, 后脚紧贴地面时,脚尖朝下,小腿呈收缩状态。
透过走路反覆鬆弛与收缩小腿,可改善全身的血液循环。
请牢记以上五个重点,实际练习走走看。
改善腰痛的新保式球状步行法
侧面步行图
  1. 左膝确实伸直,以脚跟着地。要意识到脚尖对準前进的方向。
    腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它
  2. 右脚脚踝伸直,身体的重心落在左脚。这时左脚的脚踝、膝盖、腰部、肩膀、耳朵要成一直线。
    腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它
  3. 右脚脚踝再度伸直,右脚摩擦左膝似的往前跨一步。
    腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它
  4. 这次换成右膝伸直,以脚跟着地。这时体重的移动顺序是脚跟→小趾→拇趾。
    腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它

正面步行图
  1. 左膝确实伸直,以脚跟着地。要意识到脚尖对準前进的方向。
    腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它
  2. 右脚脚跟抬起,身体的重心落在左脚。这时要确实伸直右脚的脚踝。
    腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它
  3. 右脚脚踝再度伸直,右脚摩擦左膝似的往前跨一步。
    腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它
  4. 这次换成右膝伸直,以脚跟着地。脚尖对準前进的方向。
    腰痛脚麻手术3次也无解...医揪兇手竟是它

上一篇: 下一篇: